Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód klaty: 91 Obwód uda: 45 ,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 0 ( tylko silownia ) - czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : praca Stan zdrowia: dobry ( przewlekle chpre zatoki ale to w niczym nie przeszkadza , nie przyjmuje aktualnie lekow) Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
Praca ekscentryczna byłaby przy zginaniu w stawie łokciowym dla tricepsa i m. łokciowego jeśli opór przylozylbys po stronie tylnej przedramienia tak, ze próbowałbyś prostować łokieć ale siła przeciwna byłaby większa i zginałaby ona łokieć mimo działania ww mięśni. Moim zdaniem jest to jakiś stan przęciążeniowy/zapalny- najlepiej zeby potwierdził [...]
Ta, a o Janikowskim który obił trzech kelnerów i o którego zapasy możemy być pewni a o stójkę - nie wiadomo, to już nie można dyskutować :-> Nie wiem czemu "pajacowanie" Pejdża może kogoś wk***iać - na prawdę wolicie oglądać nudziarzy których praca nóg to krok w przód albo krok w tył? %-)
[...] masz na myśli 1g białka na kg wagi ciała? zejdz na ziemie, jezeli o tym piszesz taka ilosc jest ok dla przecietnego czlowieka, 'przecietny' tzn. typowy 'kowalski' praca, dom, rodzina; ilość ok, do funkcjonowania organizmu, a nie do rozwoju/budowy masy mieśniowej przy treningu siłowym, i genetyka w tej kwestii nie ma nic do gadania, bo [...]
[...] to znaczy miesnie rownolegloboczne i czworoboczne czesc wstepujaca i srodkowa. Spowoduje to zmniejszenie kifozy piersiowej. Polecam plywanie na plecach z sumetryczna praca rak czyli obie rece na raz pracuja. Nie wykonywac wiecej cwiczen na klatke piersiowa typu wyciskanie sztangi w lezeniu, jezeli juz to z hantlami i opuszczac je [...]
[...] - katabolizm - nadpobudliwość - uczucie głodu (to znaczy: jest ci mdło od tłuszczy i czujesz się pełny, ale nadal zjadłbyś coś) - trudność w przestrzeganiu - utrudniona praca jelit (mało błonnika, pomimo tego, że jadłem trochęwarzyw i otrąb) Mogłem to tak przedstawić, prawda? Ale to byłoby jednostronne (chociaż prawdziwe) i przedstawiające [...]
[...] wynik. Bo chyba z tego co piszesz nie trenujesz w klubie. Jeżeli chodzi o wskazówki. Jeszcze o ile bieganie to jakoś czasem można pomóc internetowo o tyle tutaj to moim zdaniem tylko tylko iść do KLUBU. Tutaj ważna jest technika i praca z trenerem. Więc może spróbowałbyś zapisać się do klubu? Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2012-07-15 22:02:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z warzyw też mi nie smakują. Nie wiem co mam jeść. Jeśli ty masz takie podejście do diety i jedzenia to nie oczekuj że schudniesz a tym bardziej ze stracisz sam tłuszcz. Palenie tłuszczu to ogromna , ciężka i systematyczna praca + sporo wyrzeczeń + dieta w miare dobrze trzymana i wielokrotnie trzeba się przełamywać z walorami smakowymi itp.
[...] Wzrost : 188 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 - 4x w tygodniu siłownia - ćwiczenia siłowe bez kardio Odżywianie : zgodnie z dietą Cel : nabranie masy mięśniowej [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja wagi, poprawienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 22 Waga : 74,5 Wzrost : 171 Staż treningowy: zaczynałem mając 16 lat, z przerwami dość sporymi.. teraz leci 7 miesiąc ciągłości Obwód klaty: 113 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna 6 razy w tyg, do tego siłownia 4 razy,
Dokładnie jakis cudów nie ma co oczekiwać, wiadomo ze złotym środkiem jest dobra dieta, zawsze się tego trzymam, po prostu eksperymentuje trochę żeby trochę odciążyć organizm i delikatnie mu pomoc przy dużym wysiłku w połączeniu z pracą :) dzięki za informacje, pomógłes mi kolego :) pozdrawiam i zdrowka zycze :)
Co do wzrostu 174cm praca siedząca zrzut z diety przykładowy kurczaka wymieniam na wołowinę bądź ryby w zależności od nastroju warzywa też naprzemiennie z brokułami fasolka bądź tym na co mam ochotę ktoś ma jakieś wskazówki co mógłbym zmienić ?
[...] 900 NEAT 3037 NEAT + BMR + (TEA+EPOC/7) 304 TEF 3341 TDEE Wiek: 34 Płeć: M Cel: 85 kg Waga: 78 kg Wzrost: 180 kg Poziom BF: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: Siedząca praca, samochód Uprawiane sporty: Siłownia trening AB 4x tydzień / sprawdzony w innym dziale Stosowana dieta: JW Stan zdrowia: OK Stosowana suplementacja: Kreatyna 5g, Carbo [...]
[...] Kyokushin, chociaż ich założenia od Kyoku się różnią. Jest w nich grappling i uderzenia na twarz, czego nie ma w sportowym Kyokushin. Inna jest także taktyka, garda, praca nóg. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć [...]
Zalezy jaka to praca: jak przerzucasz dziennie wiele ton, fakt, stawy mogą się odezwać po dodatkowej porcji ćwiczeń silowych. U mnie na magazynie robiło paru regularnie ćwiczących typów, studiowali zaocznie, w weekend nauka właśnie ( jeden stwierdzil, że nauka to taki relaks w sumie po całym tygodniu;). Mieliśmy niezły zap******, załadunki wielu [...]
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : ~105 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu 30min aero Odżywianie : rosnę w oczach :D Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]
[...] roznicy i duza roznice w sile i robilem 5 serii sztangielkami stojac + 4 serie sztangielkami siedzac na lawce pod katem 60 stopni i wyrownalo sie bardzo szybko troszke ponad miesiac 2x up z supinacja jest dobre na mase, moze nie tyle dobre, ale tak samo skuteczne jak i bez supinacji, tyle ze inaczej rozklada sie praca poszczegolnych glow bicepsa
Po 1 jeżeli "jadał w celu przytycia" he he to kluczowe znaczenie ma ILE będziesz jadał. Po 2 "walcze z opona na brzuchu wiec codziennie przed praca ostro jadę brzuch ok 12 serii" - to albo masa albo redukcja. Po 3 na brzuszkach to se możesz pracę przy sierpach poprawić nie oponkę zlikwidować. AEROBY - zapamiętaj to słowo.